个人总结的改善睡眠的几个好方法

          1、如何改善睡眠，心情保持平稳，控制大喜大悲的情绪。
　　一个人繁杂的心思过多，即便是好事，也会伤心，伤脑，这些思虑就会围绕着你，影响着你，为了有一个良好的睡眠，我们能做到的只能是看破，放下，自在，随缘。因为一切你无力改变！躺在床上，我们首先做到的是养心，就是放松！方法是：从头到脚，慢慢的让自己一个一个部位的放松，也许没有到脚的时候你已经睡着了。开始做的时候，你的心不静（净），时不时地会溜号，要注意力集中，可以先出声说，慢慢地再默念。贵在坚持，对睡眠的改善要有信心！
　　2、如何改善睡眠，坚持适度锻炼，拥有健健康康的身体。
　　有的时候身体的不适会严重的影响睡眠，所以我们要进行适度的锻炼。如果早上真的很匆忙，晚上一定要走一走，时间是半个小时到一个小时，根据具体情况而定。散步回来你会有一定的疲劳感，心情也会很放松，有助于睡眠。
　　3、如何改善睡眠，科学的保健，及时调整自己的生活态度。
　　人体有三个穴位，有足三里，三阴交，还有脚后跟底部的睡眠点，经常按摩会有助于睡眠。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。另外还要天天泡脚，水要过脚踝，温度要以烫一点好一些，时间是15分钟，洗脚后要擦一点滋润液，不然脚会特别干燥，也会影响睡眠。
　　4、合理的膳食，会大大的有助于睡眠。
　　每天早晚都要吃一点儿黑芝麻和核桃，不要多吃，睡前再喝一杯牛奶兑一勺蜂蜜，喝的时候不要太快，否则容易起夜影响睡眠。另外听说小米粥也改善睡眠，可以适时的换着吃。
　　这些经验大家也可以试试看，效果不错哦，同时大家也要端正态度，不要恐惧，一定要用科学的方法来改善睡眠，最后祝大家早日拥有好睡眠。