怎样治疗更年期失眠

        失眠怎么治疗？更年期失眠怎样治疗？更年期失眠，除了属于病因性的失眠须对症治疗外，一般失眠都不需要使用药物。因为药物只能起到镇静作用，并不能使人获得正常的睡眠，下面是治疗更年期失眠的一些方法：
　　一、平时生活中，要注意劳逸结合，让睡眠保持规律性。劳逸结合有两层意思：一是体力活动与脑力活动相结合；二是弛张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠现象。不论是每晚的夜晚，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，这其中包括节假日，不要认为节假日就可以晚起床或推迟入睡时间。
　　二、睡前不要看情节紧张的电视或趣味蛊然的小说，相反，可以读一些枯燥的读物。不要吃得过饱，注意食物种类和进食时间。更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮料，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，按摩脚心，这是最好的“改善睡眠的天然保健品”。
　　三、为自己制定一个睡眠程序。这种程序可以在睡前一小时开始，选择自己喜欢做的事或活动，比如看电视新闻节目或到户外散步等，目的在于养成一种习惯，告诉自己做完这件事后就要上床睡觉了。
　　四、“改善睡眠的天然保健品”学会放松自己。
　　五、“改善睡眠的天然保健品”创造良好的睡眠环境。
  　   1.减少噪音污染。
　　2.居室通风的好坏也会对睡眠质量产生影响。
　　3.卧室只作睡眠用，不要在卧室里做其他事情，如吃饭、读书等、听音乐等。要让卧室的温度和湿度保持适宜。
　　4.选择一张舒适的睡床。不必追求睡床的款式，只要睡着舒服就行。
　　5.入睡时，卧室应保持黑暗，光线太强会使人难以入睡，也易早睡。