做一个游走在时尚前线的都市白领，及时接受最新健康概念很关键。如果你还是只知道智商、情商，那就太out了。现在最流行的概念是“睡商”。

“睡商”（SQ，Sleeping Quotient）反映的是一个人睡眠质量的高低。高“睡商”的人，往往拥有高质量的睡眠，低“睡商”的人则有入睡困难、多梦易醒、彻夜失眠等问题。

或许你以前不知道什么叫做“睡商”，但你可能体会过翻来覆去就是睡不着的难受滋味，可能曾经一夜做了很多梦，醒来好像没睡过一样疲乏，也可能有过喝牛奶泡澡样样试过，却仍是瞪眼等天亮的尴尬场面。如果有过这些现象，那么真要好好评估一下自己的“睡商”。

测测你的“睡商”

下面这个“睡商”指数测试，是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间，就能明确知晓自己的“睡商”情况，清晰了解自己的睡眠质量。

每个问题都有4个选项：A经常　B有时　C很少　D从未

依据下面每个问题，请记录下你的选择。

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉

　　2、工作或娱乐至深夜

　　3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡

　　4、入睡后稍有动静就能察觉

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了

　　7、稍有不顺心的事就彻夜难眠

　　8、换个环境就难以入睡

　　9、一上夜班就睡眠不好

　　10、使用安眠药才能安然入睡

做完以上10题，根据你的答案计算一下你的总分。每选一个A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

20分以上：你存在严重的睡眠障碍

5～20分：你的睡眠质量较差

5分以下：你的睡眠质量良好

根据国内某知名白领门户网站针对近十万白领网民所作的调查，营养品和健身、体检一起位列白领健康投资的前三位。而随着健康观念的日趋成熟，都市白领在营养品的选择上，也已经从原来简单、盲目的“补”上升到追求天然、科学的“养”。

道法自然, 天然助眠唤醒健康美丽新活力

在不少白领的健康开销清单中，有很大一部分是在为改善睡眠质量买单。睡眠是人最重要的生理需求，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。尤其对于女性来说，优质睡眠除了起到消除疲劳和恢复体力的基础作用之外，其天然具备的养颜养肤功效也不容忽视。所以，通过改善最根本的睡眠质量，获得健康与美丽的双重回报，成为不少都市女性的执着追求。

同时，对于都市女性的睡眠质量问题，整个社会也给予了越来越多的关注。前不久，中国睡眠研究会就与山西木枣精华生物科技有限公司共同发起了“关爱女性 关注睡眠——2009-2010中国都市女性睡眠关爱行动”。随着“关爱行动”的逐渐推进，一些关于睡眠的科学观念正在深入人心。药物助眠对身体健康带来的种种副作用被越来越多的人所认识，百分百天然、安全的助眠方式成为更多白领女性的第一选择。这也带动了一些纯天然、无添加、以深度滋养为目的的助眠食品和营养品开始走俏，如近期市场上热销的麒翔木枣口服液。据了解，该产品的主要成分是有机木枣精华浓缩液，源于无任何污染的有机木枣。有机木枣的助眠效果已经得到现代科学的证明，其含有的独特总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷cAMP成份，对睡眠及女性容颜具有神奇作用，享有“枣肌源”的美誉。

麒翔木枣口服液以25份优质有机木枣萃取1份浓缩精华，采用细胞破壁技术，最大限度释放营养成分。产品遵循百分之百纯天然、不含添加剂的原则，确保服用者摄入的营养更全面更天然也更安全。

不再盲目“补”， 白领流行向“养生”要健康

不仅仅是助眠方式在渐渐改变，近段时间以来，在京沪等大城市的高端主流超市，都出现了以“补”为主要概念的营养品正在逐渐淡出，而以“养”为诉求的产品却引发了全面热销的现象。

张爱玲曾说出名要趁早，而现在都市白领流行的是“养生”也要趁早。也许提到“养生”两个字，许多人就会联想到传统概念中的冬令进补。但实际上，“养生”与“进补”两个概念并不是等价的。养生并不只是一种应时应景的调补，更是一种持之以恒的生活习惯，一种生活方式。从医学的角度讲，35岁以后人体各方面机能开始衰老。而现代都市生活的压力，每况愈下的环境污染，越来越多的不良生活习惯，让一些白领族群不足30岁身体状态就开始下滑。正是基于这种情况，不少年轻都市白领开始接受养生观念，并且身体力行，避免如熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯，注重合理饮食搭配，生活有规律，不跟自然唱反调。对于营养品、健康食品的选择，也不再是单纯地流连于补钙补锌补维生素，而是更加看重借助纯天然无添加的食品或萃取原液进行深度滋养，保持肌体活力。

从天然健康助眠方式在都市白领中的风行，到近期京沪等大城市以“养”为诉求的各类健康营养品的热销，都显示出越来越多的都市人开始由以前盲目的“补”，转向追求更理性更成熟的“养”，希望以循序渐进的滋养，唤醒健康、美丽、充满活力的生命状态。对于这种转变，专家认为，它反应了中国整体生活水平的提高和社会对健康更理性更成熟的追求。从生命科学的角度讲，人体作为一个复杂的生物体，简单、盲目、粗暴的“补”远不如科学、天然、长效的“养”更能帮助我们获得健康、美丽与幸福。

有多少次，工作堆积成山，昨天加班到半夜十二点，今天早上八点半还得准时打卡。吃完午饭也立刻回到工位上赶工，再困也不愿意合眼。到了下午，有个重要会议，可是任凭如何用活泉喷雾补水，皮肤也很暗沉，还得不时按按太阳穴，让混沌中的脑子清醒一点。

职场女性经常会遭遇到这样的情景。中国睡眠研究会的调查显示，早睡早起者仅为14.64%，51.68%的人习惯于晚睡早起，休息时间在9小时及以上者的比例只有7.92%和6.17%。40.68%的人表示想午休却根本没机会，31.62%的人根本没午休习惯。

都市女性为事业打拼，往往就这样赔上健康。25岁之前这样做似乎还不觉得有什么危害，25岁之后就会发现白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上睡眠质量差，即使早早上床，也难以入睡，睡眠不足也导致皮肤、身材、情绪出现问题，造成恶性循环。

其实，有句老话，磨刀不误砍柴功。如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。中国睡眠研究会近期就提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。

30分钟午睡的大学问

吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦。这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。

德国、法国、日本，尤其是素来重视午睡的西班牙，近年来纷纷掀起“午睡运动”，采取多种方法，帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。

相比之下，中国都市女性的午睡时间简直少得可怜。那么从现在开始，就让健康习惯也与国际“接轨”吧。

中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠。

  “子午觉”的养生妙道

说过午睡，再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药，这是晚间睡眠的两大误区。

首先，女性应尽量在晚上11点之前入睡。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

其次，慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉。

中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品，如市场上正在热销的有机木枣保健品。

有机木枣被喻为黄金木枣，生长稀缺，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。经现代科学实验研究发现，有机木枣中含有独特总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP成份，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，延缓皮肤衰老。其中，有机木枣中的c-AMP含量是已知植物中含量最高的，这种物质对细胞的功能和代谢起着重要的调节作用。

目前市场上主流有机助眠食品当属山西木枣精华生物科技有限公司推出的麒翔木枣口服液，主要成分是木枣精华浓缩液，源于无任何污染的有机木枣，以25份优质木枣萃取1份浓缩精品，经低温生物萃取技术，改变服用方式，解决了枣皮难消化的问题及吃原枣过量易损脾胃、生湿热、引起龋齿等副作用，而且采用细胞破壁技术，最大限度释放营养成分，适合忙碌的都市女性服用。另外，该产品遵循百分之百纯天然、不含添加剂的原则，确保服用者摄入的营养更完全更天然也更安全。

处处重养生，助眠当安全，职场女性可以牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，重拾“子午觉”的黄金法则，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妆饰，也会天天容光焕发，光彩照人。

黄金木枣为何物？
黄金木枣是一种纯天然食品，受到医学专家的推荐治疗睡眠纯天然有效方式。
有机木枣被喻为黄金木枣，它生长在北方，珍稀地生长在中国吕梁地区黄河滩地，严格按照有机农业生产标准天然成长。由于黄金木枣对生长条件要求苛刻，每亩产量稀少 ，所以现在该枣十分稀缺，目前世界上的黄金木枣仅仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。黄金木枣营养成份十分丰富独特，不仅仅蕴含大量的维生素、矿物质以及能量物质，其核心成分“枣肌源”更被现代睡眠研究学所广泛推崇，“枣肌源”中总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷（c-AMP）这三种珍贵成分，黄金木枣能有效促进和改善女性睡眠，并在睡眠中恢复女性润泽的健康肌肤。

药物助眠为何不可取？
失眠的痛苦使一些人不惜试遍各种方法，有的甚至进入了盲目服用安眠类药物来助眠的误区。实际上，在服用安定等药的病人中，50％以上在服药数周或数月后，都出现了睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等各种反应，但由于近70％病人已形成药物依赖，一停用镇静催眠药，就会出现一系列成瘾后的戒断反应。
针对安眠药副作用大的问题，中国睡眠研究会近日发起倡导，号召都市人群了解“睡眠为自身生命重要的健康权之一”，争取每天保证高质量睡眠。针对睡眠有问题的人群，专家建议尽量选择纯天然的、安全的方式来获得更优质的睡眠，保持身心健康。食用纯天然黄金木枣是获得优质睡眠的方法之一。

3招教你安全入眠，做个天然睡美人
第一招：民以食为天，吃出你的五星级睡眠
合理的饮食搭配对改善睡眠质量有明显的帮助。除了大家熟知的牛奶、鱼肉、肝脏等，木枣也是一种非常适合女性食用的天然助眠食材。
有机木枣被喻为黄金木枣，十分稀缺，目前世界上的木枣仅仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。木枣营养成份十分丰富独特，不仅仅蕴含大量的维生素、矿物质以及能量物质，其核心成分“枣肌源”更被现代睡眠研究学所广泛推崇，“枣肌源”中总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷（c-AMP）这三种珍贵成分，能有效促进和改善女性睡眠，并在睡眠中恢复女性润泽的健康肌肤。

山西木枣精华生物科技有限公司推出的麒翔木枣口服液，是特别针对女性设计的助眠美容产品，主要成分是木枣精华浓缩液，源于黄金木枣，无化肥，无污染，以25份优质有机木枣萃取1份浓缩精品。在剔除了枣核、枣皮、枣泥之后，经低温生物萃取技术，改变了服用方式，解决了枣皮难消化的问题及吃原枣过量易损脾胃、生湿热、引起龋齿等副作用，而且采用细胞破壁技术，最大限度释放营养成分。
特别值得一提的是，该产品遵循百分之百纯天然不含添加剂的原则，确保服用者摄入的营养更完全更天然也更安全。忙碌的都市女性可以通过服用这一营养品更快更好地改善自己的睡眠质量，同时将养颜美容进行到底。
第二招：运动得法，张弛有度
生命在于运动，适当的运动也可以帮助你每晚睡得更好。研究表明，适当的运动对于人体基本需要可以产生正向的刺激。无论是跑步、游泳、打球，或是时下深受白领女性们喜爱的瑜伽，甚至就是在家里边做家事边做一些简单的伸展运动，都有助于改善夜晚的睡眠质量。
在自己的schedule安排上，要注意合理安排工作时间和休息时间。保持心情舒畅，适当调整自己工作时过于紧绷的状态，都有助于摆脱睡眠上的困扰。在生活习惯方面，白天不要喝太多的茶、咖啡、酒，忌酗酒或者抽烟量过多。如果睡眠问题已经十分严重的话，千万不要讳疾忌医，更不能胡乱用药，应及时就医接受专家治疗。
第三招：午睡半小时， 睡好“子午觉”
繁忙的工作，高强度的压力，让很多女性都对午睡十分陌生，似乎这只是幼儿园小朋友的专利。其实，午睡对于恢复体力、养颜美容都十分有好处。
中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领女性每天午睡半小时。
中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品，如市场上正在热销的有机木枣保健品。
长期受失眠困扰的女性同胞们，想要摆脱晚上在床上辗转反侧难以入眠的梦魇吗？想要去除脸上深深的黑眼圈吗？想要养身与养颜两者兼修吗？想要变成现实生活中的“睡美人”吗？姐妹们，就让我们从坚定决心向药物助眠say no做起，一起步入天然睡美人的进化之路吧！

美容觉的基本概念
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

美容觉的作用
在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。

美容觉的睡前准备
大家都知道了“美容觉”的重要性，那么我们在临睡前又该做些什么呢？
技巧一：在临睡前，洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
技巧二：听点柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯牛奶。
技巧三：如果有环境的话 ，为自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香，让你步入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。
除了这三个技巧，这里再向大家补充一点：在临睡前的一个小时要平静的度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。
对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历，通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。

美容觉的最佳时刻表
遵循专家给的美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。
记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
专家：睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

妨碍美容觉的因素
（1）手机
目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。
（2）手表
不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。
（3）胸罩
影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妆
阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。

美容觉的睡眠技巧
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。
掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
技巧1：洗热水澡睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
技巧2：姿势正确睡眠的姿势要正确，质量才高。
技巧3：轻松的音乐听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
技巧4：香熏护理在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
相关资料
人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的，正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。
睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡。缺乏睡眠，会使你眼部的血管膨胀，两眼布满血丝，视力模糊。睡眠不足还会使皮肤出问题，比如干癣、湿疹，特别是暗疮最影响美观。出现上述症状，主要是由于人体的内脏器官和皮肤在睡眠时不能进行自动的调整。皮肤的血液循环，腺体分泌等重要生理活动，都是由植物神经也就是交感神经和副交感神经控制调节的。植物神经受大脑中枢神经管辖，当失眠和精神紧张时，大脑得不到很好的休彷，交感神经失调，人就会显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容颜美丽.那么如何去提高睡眠的质量，让睡眠起到美容的作用呢？你不如养成一下的习惯：
一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。
二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。
四、清洗完脸部以后，可以用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。
五，睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
六、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
八：你不防尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。时尚男模赵征的片子上你足可以看见他对裸睡的热爱程度，所以大家可以尝试一下。
九、关于睡眠时间，我建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加上一个小时。

美容觉的6大基本要素
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。
关于“美容觉”的6大基本要素。
1.清洁功夫要做足
进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温;排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
2.换个枕套防皱纹
换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
3.护发护眼同时进行
枕头上的尘螨会导致眼睛红氧浮肿，所以经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以治疗眼袋产生。
4.分时保养“关机充电”
白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
5.油性皮肤更需要睡眠美容
油性皮肤的人最恐惧的，所以往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
6.睡出一个芳香美人
植物的纯天然产品越来越得宠爱：像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你香香地睡去，美美地醒来。

民间有“天天吃大枣，青春永不老”、“五谷加大枣，胜过灵芝草”、“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但每天适量食用大枣对健康确实是有益的。市第一人民医院营养科主任周喜云说，多吃大枣的确能够抗衰老，天天吃大枣非常好。

“鲜枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为‘天然的维生素丸’，适量食用，自然强身健体，保持年轻状态。因为鲜枣容易变质腐烂，所以烘晒为干枣便于长期保存，通常我们所称的‘大枣’即指干枣。”周喜云说。

据介绍，英国有位医生曾经作过试验，发现在163个身体虚弱的患者中，每天坚持吃枣的病人，康复的速度要比不吃枣的病人快3倍以上。周喜云介绍说，大枣含有三萜皂苷类、生物碱类、黄酮类、有机酸类等多种有效成分，具有延缓衰老，抗氧化，提高免疫功能，抗肿瘤等作用。它所含的环磷酸腺苷参与机体核酸与蛋白质的代谢，还能促进蛋白质及抗体的合成，从而增强人体抵御疾病的能力。”

科学研究发现，当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时，皮肤就细腻光滑、有弹性，反之缺乏水分、微量元素和维生素，皮肤就显得粗糙、没有光泽、易起皱纹。因此，保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的，要保证皮肤能够吸收这些养分，就要在日常膳食中科学选择可提供这些美容养颜食物，并适量增加饮水量。
1.枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，所以它不仅是治病良药，也是养生美容妙品。由于大枣能益气健脾，可以促进气血生化，气血充足便可面色红润，皮肤润泽，肌肉结实。长期服用大枣可以治疗面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦；维生素c是皮肤的“最密切伙伴”，皮肤生雀斑、粉刺以及头发枯黄与缺乏维生素C密切相关，常食大枣，便可获得大量的维生素C，对雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影响面部美容的疾病有一定的作用；维生素E有“抗老剂”之誉，从大枣中可获得大量的维生素E，可促进皮内血液循环和肉芽细胞增生，能使皮肤与毛发光润、平展面部皱纹，使皮肤更加健美，达到美容养颜的效果。

2.荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是美容养颜的理想水果。

3.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋阴养颜、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

4.苦瓜

味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

5.绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是美容养颜的佳品。

人类对睡眠的需求因人而异，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切地表明，人究竟睡几个小时才最合适，凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠。

医学把人的睡眠分成长睡眠型：每天需要9-10小时睡眠；中睡眠型：7-8小时；短睡眠型：5-6小时。世界上有许多例子他们每天睡3-4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者；也有每天睡9-11小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者。人群中这两者比例不多，只占人群的1%-3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量和普通睡眠者是一样的，但总的来说人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少。

睡眠不好是很痛苦的，山西木枣精华生物科技有限公司生产的麒翔木枣口服液治疗失眠效果显著，性价比高。
麒翔口服液中的总皂苷：促进深睡眠，维持机体代谢 “年轻态”。即使是短时睡眠，也能让你保持生长激素正常分泌，提高睡眠质量。
而且麒翔口服液也是补血养颜的。建议你可以用几个疗程！！ 麒翔木枣口服液：http://www.natugene.com/product/product15.html 

睡眠有结构，好坏由此生

睡眠周期可分两个阶段，第一阶段从清醒开始进入轻度睡眠（半睡半醒），中度睡眠（睡着但易醒），到深度睡眠（难以唤醒），这是非动眼睡眠，这时眼睛活动停止，也没有做梦，大脑细胞完全休息，使精力得到充分恢复，所有身体的机能活动下降，呼吸慢而平稳，心率、血压降低，新陈代谢减缓，表现副交感神经占优势，脑电波速度变慢，波幅变大，体温下降，生长激素分泌达到高峰，免疫物质产生最多，有恢复注意力、促进生长、缓解紧张情绪、使机体复原的重要作用。

10岁以前的儿童深度睡眠比成年人多，而且更深，当他们处在深度睡眠阶段，几乎不可能将他们弄醒。60岁以后深度睡眠明显减少，甚至完全消失。经过70-110分钟左右，进入第二阶段性质不同的睡眠，此时眼球做间断性快速地来回运动，叫快速眼动睡眠，呼吸变快、脉搏、血压升高变得不规则等交感神经兴奋现象，脑电波变快如同清醒时的脑电波一样，在这一期睡眠将其唤醒，大部分人都说正在做梦，因此又可称为做梦睡眠。如果遇有噩梦，梦境内容紧张、恐惧，使交感神经更加兴奋，会诱发原有心绞痛、心律不齐、脑血管病的发作，甚至“猝死”的发生，这个阶段与记忆的巩固关系非常密切。从入睡开始到快速眼动睡眠结束为一个周期，如此一夜睡眠要经历4-5个睡眠周期的交替。大部分深度睡眠出现在前面2-3个周期，即入睡后3-4小时深度睡眠已经完成，这是恢复机体最有效的睡眠时间。

睡眠由机体内生物钟进行掌控

生物体内的生理活动都有他们各自的节律性。人体为了使睡眠—觉醒周期保持与地球24小时自转周期时钟相一致，机体在丘脑下部内有个钟叫作“生物钟”，通过外部的太阳光，每天早上起床的时间，会自动地调整零点，把这一小时的差距拨正以适应地球自转的24小时昼夜节律，保持每天晚上大约在同一时间睡觉，第二天早上又大约同一时间起床。夜生活过多的人，影响生物钟零点的调节，久之，睡眠规律破坏，容易诱发失眠。

如何改善睡眠：
安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

如何改善睡眠质量
设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

吃什么改善睡眠
吃什么可以改善睡眠

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类改善睡眠的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

枣是我国常用的五果之首。不仅味道甘美，而且是健脾之果。枣“”谐音“早”，，民间结构常以枣，花生，栗子结合，而寓意“早生贵子”。

早味甘，性温，入脾，胃二经。为滋补强壮药食。

黄河岸边的枣子营养尤其丰富，多年形成的肥沃土壤，使其枣子富含丰富的营养和多种微量元素。山西吕梁黄河木枣尤为突出！

民间介绍，武则天年弱多病，其母杨氏长伟奇做粥拌枣，养气补血，日后光艳照人。入宫后每天依旧日食三枣，直到70多岁依旧艳丽照人。

据宋代孙光宪《北梦琐言》记载：有位年过半百的女人，依然亭亭玉立，面容艳若桃李如妙龄少女，有人问他有什么防老之术，她说无他术，一日三颗枣养血补气而已，从此明间一个谚语流传开来：一日三颗枣，一生不显老。

现代医学表明，枣补血功能明显：大枣中含有的环磷酸腺苷具有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中的山楂酸具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还能减轻毒性物质对肝脏的损害。

现代科学研究已经发现，有机木枣的助眠效果非常显著，它所富含的总皂苷能够促进深层睡眠，保证生长激素正常分泌，维持机体代谢“年轻”状态，因此常食“黄金木枣”，能够从本质上有效提升人体的睡眠质量，从而达到美容养颜的自然功效。

对于忙碌的现代白领女性来说，关爱自己的时间少之又少，于是，100%萃取有机木枣精华液的保健饮品便成为了兼顾工作与健康美丽的不二选择。作为如今的主流有机木枣精华液产品，山西木枣精华生物科技有限公司推出的麒翔木枣口服液就很适合都市白领女性。

　“一日仨枣，长生不老”是古老而又科学的健康谚语，人人都应该多多吃枣，虽然不能达到长生不老，但健体强身，延年益寿，养气补血却是可以的。

枣又被称为“木本粮食”。生病时，吃枣可医治病，可以充饥，可以强身健体。

—-中国都市女性睡眠关爱行动启动
谈到枣肌源或许大家有些陌生，它是黄金木枣浓缩的营养精华，集大自然天然养分于其中。正是枣肌源的独特，我们通过大量临床证明枣肌源能有效促进和改善女性睡眠，并在睡眠中恢复女性润泽的健康肌肤。
枣肌源中的总皂苷  促进深睡眠，维持机体代谢 “年轻态”。即使是短时睡眠，也能让你保持生长激素正常分泌，提高睡眠质量。
枣肌源中的粗多糖  就像是我们身体细胞的SPA师，能够帮助恢复细胞的活力，增强皮肤抗氧化能力，延缓皮肤衰老，让你在睡眠中，获得滋养，留住青春。
枣肌源中的环磷酸腺苷（CAMP）是众多激素发挥作用的桥梁。黄金木枣中的CAMP含量是已知枣类中含量最高的。它对细胞的功能和代谢起着重要的调节作用。研究显示，外源性CAMP除了促进睡眠外，还具有舒张平滑肌、扩张血管、  改善心肌缺氧、肝功能等多种功效，并能促进神经再生及抗肿瘤。

中国睡眠研究会与山西木枣精华生物科技有限公司发起了“关爱女性 关注睡眠——2009-2010中国都市女性睡眠关爱行动”，呼吁社会关注八百余万都市女性的睡眠健康。

中国睡眠研究会在“女性睡眠关爱行动”启动仪式上发布了“中国城市女性睡眠报告”，这一在北京、上海等大城市针对睡眠质量的调查显示，目前有42.5%的人睡眠严重不足，有76.8%的人忍受着睡眠质量差带来的疲劳，有51%的人忍受着由此而引起的心情烦躁。
由于女性独特的生理和心理特性，女性的睡眠问题又普遍多于男性，有三分之二的女性存在睡眠问题。“雌激素、孕激素水平升降以及女性较男性更敏感的心理，都容易影响女性的睡眠质量。”专家这样解释女性睡眠问题更多的原因。
针对这一问题，中国睡眠研究会与山西木枣精华生物科技有限公司联合呼吁，关爱女性，要从关注都市女性的睡眠状况开始。据介绍，“女性睡眠关爱行动”为期一年，集合中国权威睡眠学术一线力量，由山西木枣精华生物科技有限公司麒翔木枣口服液全程学术赞助。“女性睡眠关爱行动”将免费发放系列女性睡眠健康资料。此外，京沪地区的都市女性还可以免费参加由中国睡眠研究会专家开展的睡眠讲座。
中国睡眠研究会专家王玉平接受记者采访时说，女性要时时关注自己的睡眠质量，使用正确、安全的方法提高睡眠质量，尽可能避免用安眠药等副作用大的方式解一时之急，多用食补、运动。“在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品。”
针对时下流行的枣类安眠理念，专家表示肯定，认为有机木枣确实是我国天然助眠滋养生命的一大瑰宝。只是这种木枣十分稀缺，仅生长于晋陕黄河峡谷，所以长时间并不能惠及广大都市人群。幸运的是，现代社会不仅带来了高压力，也通过不断昌明的科学带来了新的解决之道——木枣萃取精华应运而生。“女性睡眠关爱行动”主办方之一的山西木枣精华生物科技有限公司负责人表示，针对都市女性工作繁忙、生活节奏快的特点，公司已经研制出麒翔木枣口服液，用低温生物萃取技术，以25份优质木枣萃取1份浓缩精品，采用细胞破壁技术，最大限度释放营养成分，同时还解决了枣皮难消化的问题及吃原枣过量易损脾胃、生湿热等副作用。
黄金木枣独具“枣肌源”成分，能有效促进和改善女性睡眠，并在睡眠中恢复女性润泽的健康肌肤。“枣肌源”包含：枣肌源”包含：

“女性睡眠关爱行动”主办方共同祈望，麒翔木枣口服液能够帮助都市女性睡好美容觉，做一个容光焕发的都市睡美人。