1、如何改善睡眠，心情保持平稳，控制大喜大悲的情绪。
　　一个人繁杂的心思过多，即便是好事，也会伤心，伤脑，这些思虑就会围绕着你，影响着你，为了有一个良好的睡眠，我们能做到的只能是看破，放下，自在，随缘。因为一切你无力改变！躺在床上，我们首先做到的是养心，就是放松！方法是：从头到脚，慢慢的让自己一个一个部位的放松，也许没有到脚的时候你已经睡着了。开始做的时候，你的心不静（净），时不时地会溜号，要注意力集中，可以先出声说，慢慢地再默念。贵在坚持，对睡眠的改善要有信心！ (全文…)

         人们在治疗失眠的时候，提到吃药治疗，就会皱皱眉头，吃什么改善睡眠？一说饮食调理很管用，人们乐此不彼。
　　吃什么改善睡眠？在这我来教您不吃安神药就可以摆脱失眠，“百麦安神饮”想必大家看到这个词就知了它是静心安神的饮用品。
  　  吃什么改善睡眠此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 (全文…)

        改善睡眠的食物玄米茶芳香浓郁，既有绿茶的色泽美丽，又有玄米和绿茶的双重营养，很受日本人的喜爱。玄米就是糙米，富含纤维、利于肠胃，很受现代人欢迎。在日本，玄米除了被做成茶喝之外，还被当作有效的减肥饮品，更受年轻女性的喜爱。绿茶因为含丰富的单宁，具有抗氧化、抗菌的作用，被日本人认为可以防止动脉硬化、美容等。所以，将养胃利肠的玄米和减肥美容的绿茶结合而成的玄米茶就更是物美价廉的“改善睡眠的食物”了。 (全文…)

       失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。失眠是困扰中老年人常见的病症之一。据欧美等国的调查结果，在50岁以上的中老年人群中，由各种因素导致的睡眠障碍的患病率高达70%。
　　武警广西总队医院疼痛理疗中心副主任薛伟指出，失眠属于一种病态，表现为经常性的睡不着，白天精力不足，精神活动的耐力和效率差，难以胜任正常的工作与学习，日久有的可演变成神经官能症，严重者还可发生精神障碍。因此良好的睡眠是保持充沛精力和健康长寿的重要保证。 (全文…)

          我是上周末收到口服液的，整整一大盒14支，不禁称赞商家的贴心，本来这种东西要有效果就是需要一段周期的，这盒是一周的量，这样才会有效果。先来谈谈口感不错，就是枣的味道，挺浓的。我是睡眠比较轻，稍微有点声响就会醒，经常半夜会醒来一两次，不过这周我有5天都是一觉睡到天亮的，感觉睡醒人也有精神多了，我想真的是有些效果，应该会再买了用的，希望睡眠不好的姐妹也可以去试一下，说不定会有改善哦~~  (全文…)

         吃天然保健品深海鱼少中风
　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽－３脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（ＡＨＡ）建议，富含欧米伽－３脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。 (全文…)

        很多人也许不知道啊，家具风水的好坏是会影响人的精神和情绪的，进而影响到人睡眠质量的好坏。所以如果睡眠不好，可以来看看家具风水有没有对。下面是一些正确的家具风水的方法。
　　一、卧房密不通风
　　卧房是人休息的地方，当然直接影响到睡眠，而且跟健康也有关联，若是睡眠品质不佳，健康就不会好，也会经常失眠。若是卧室密不通风，除了卧房门之外，没有其他的窗户，哪么空气的流通就很糟，氧气显得不足，二氧化碳偏多，人就容易昏沉、疲倦，而且不容易熟睡，常常会半梦半醒，睡醒后也还是觉得劳累，精神没办法睡饱。所以改善睡眠质量最好是加设窗户，让空气能够流通，否则就是换房间，不然很难去改善。 (全文…)

        失眠怎么治疗？更年期失眠怎样治疗？更年期失眠，除了属于病因性的失眠须对症治疗外，一般失眠都不需要使用药物。因为药物只能起到镇静作用，并不能使人获得正常的睡眠，下面是治疗更年期失眠的一些方法：
　　一、平时生活中，要注意劳逸结合，让睡眠保持规律性。劳逸结合有两层意思：一是体力活动与脑力活动相结合；二是弛张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠现象。不论是每晚的夜晚，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，这其中包括节假日，不要认为节假日就可以晚起床或推迟入睡时间。 (全文…)

     枣树整形修剪工作，是枣树生产中的一项重要任务，所谓整形，就是把树整成一定的形状，让树体形成合理、牢固的骨架。修剪是在整形的基础上，通过剪截等措施调整光照、平衡树势，使树体结构更加趋向合理的过程。枣树修剪，分为冬剪和夏剪。冬剪一般在枣树落叶以后至发芽以前进行，而夏剪则是在枣树生长季进行的修剪。
不同年龄时期的有机木枣枣树，其修剪的任务、目的和方法是不一样的 (全文…)

      许多人都有这样感觉，做为小孩子盼着长大，但是到了成年人，一眨眼功夫就越过30岁门槛，不经意间就是奔四、奔五、奔六了！那么，作为30岁的女人要如何留住青春的尾巴呢？延缓衰老这里特为你介绍可以为青春做的16件事：
     1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 (全文…)

        英国营养学会专家安妮-思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”　　日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
　　无添加保健品番茄保护前列腺
　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用１００―２００克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 (全文…)

    益康口服液馈赠朋友，品质之选
    拥有时尚设计和典雅外观的礼盒装，是极富品位的您给女性朋友送礼的首选。
    本品源于自然晒干的木枣，是通过低温生物技术，以25：1萃取的精华再浓缩而成的天然营养食品，外观呈晶莹剔透的枣红色液体，人体对其有效成分的吸收率是吃原枣的12倍。 (全文…)

        抗衰老，你的肌肤需要第几级？
　　你的肌肤需要几级抗衰老？  请根据以下问题，选择A或B。
　　1.加班到凌晨三四点。 
　　A、 只要补上一觉，肌肤就明亮光采了。  B、要缓两三天，气色才能恢复。
　　2.陌生人猜你的年龄。
　　A、有80%猜的都比实际年龄小3~5岁。   B、有60%猜的都比实际年龄大3~5岁。
　　3.洗完脸忘记用护肤品，30分钟后皮肤变得？
　　A、 没什么感觉，肌肤看起来挺正常的。  B、摸起来干干的，甚至有一些小小的皮屑出现。
       4.从镜子里观察毛孔。
　　A、只在T区发现一些很小的毛孔，不明显。  B、毛孔呈现纵长状，且方向朝下。 (全文…)

   用料：猪大骨1斤、猴头菇4朵、黄芪3片、花胶2条、玉竹一撮、陈皮2小块、干百合10片、淮山7片、桂圆肉9颗、枸杞一撮。
  做法：
  1、各种配料准备齐全；
  2、花胶加2-3片生姜清水浸泡20分钟变软，捞起备用；
  3、猴头菇清水浸泡20分钟，挤干水份备用； (全文…)

       摸手的温度如果一个人的手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、出汗或者冰冷，则代表气血不足。看手指的指腹无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差、体质弱、气血不足。成年后，女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指其他手指的指甲都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4-1/5，食指、中指、无名指上的半月形应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 (全文…)

       女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。美容养颜不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
　　那水能灭火，就多喝水好了?不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。 (全文…)

      很多人知道运动﹐均衡的饮食和足够的睡眠会帮助您舒缓压力。益康营养液养肝护肝，益康营养液浓缩了木枣中的黄酮类物质，它具有镇静安眠，维持和增强中枢神经系统的生理功能，有安神、改善睡眠及抗惊厥的作用。除此之外﹐我们还有很多不同的方法去避免和处理压力在我们生活中所带来的影响。以下是其中几个﹕
    1、去辨认焦虑时的征兆。如果您不停地想着一件事情﹐或者您发现自己不停地跺脚和弹手指﹐它们可能是压力和焦虑时的征兆。
    2、寻求帮助。找一天把自己的工作委派给朋友或同事﹐让自己好好到休息一下。您也可以找专业人士解决压力的问题。
    3、做事要有计划﹐ 为您自己做一个每天的时间表﹐行程表或目标订立表﹐好让您适当地运用您的时间。 (全文…)

    生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多虞的生活经历，有些人甚至是经常性地反复发生这种现象。这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。 
    那么，对于“亚健康”问题，我们应该怎么办？为此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。 
    全面而合理的膳食 
    最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。 
    同时还应注意以下几个方面： 
    1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。 
    2、维生素作用巨大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时；所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 
    3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。 
    4、及时而恰当的生活调理十分重要。现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。 
    5、认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强区的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——一乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
    6  修元口服液补血养血佳品，修复元气!木枣精华是有机木枣的主要的营养提取液.在木枣的萃取环节中，剔除了枣核、枣皮、枣泥等人体难以吸收的物质，只萃取最精华部分，确保成品对肠胃不会造成任何刺激。有机木枣（又名黄金木枣），珍稀地生长在中国吕梁地区黄河滩地，严格按照有机农业生产标准天然成长。由于其对生长条件要求苛刻，每亩产量稀少 ，所以现在黄金木枣价格在数百元一斤 。价格不菲的“黄金木枣”，价值更是含有惊人功效！修元口服液特别适合术后、产后及贫血者服用，能养血补虚，修复元气。
    及时的心理调节 
    美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 
    认识自己的生理周期 
    每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 
    获据心理医生的帮助 
    由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。 
    运动，是最好的调整 
    调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。 
    劳逸结合，重视运动 
    每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。 
    午睡不容忽视 
    目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

         美容养颜食品维他命C早餐：奇异果汁
　　材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
　　　做法：
　　1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
　　2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
　　功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方! (全文…)

         冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 (全文…)