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	<title>美容养颜</title>
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		<title>了解食疗健康养生知识</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 02:13:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[        人们对美容养颜食品，饮食与健康的认识也是由浅入深、与时俱进的，昨天认识对，明天可能发现又有问题了。
　　新年新开始，英国《独立报》检视了多项最新的健康研究结果，炮制出一份健康贴士，希望能令大家在活得更健康快乐。
　　每日一茶匙大蒜：每日吃5毫升大蒜汁能减低体内导致疾病的化学物质达48%，减少大脑老化及血管阻塞，有助防癌及防关节炎等。
　　吃未加工的天然食物：至少每周吃四次未加工的面包、大米等，可降低40%患癌机会。
　　美容养颜食品多吃果菜：每天至少吃五份蔬菜水果，特别是番茄、葡萄、椰菜花，以降低中风及糖尿病机会，多吃蔬菜豆类的女性能令患乳癌的机会减半。
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		<title>珍惜自己的身体</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 02:07:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[      说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
　　本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：美容养颜食物大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝美容养颜食物豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。
　　很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会(有些mm想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。
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		<title>益气补血、健脾暖胃</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 02:04:29 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[     中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。 
    养颜佳品红糖适合人群：红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。 
     养颜佳品红糖的营养成分：红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。
    每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做&#8221;糖蜜&#8221;的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
    专家建议：老人在吃糖时，应多选择红糖。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。
    服用红糖注意事项：但是，并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。
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		<title>影响睡眠的饮食习惯有哪些？</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 02:01:42 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[       喜吃胀气食物 有些食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。如何改善睡眠质量，晚餐不要吃上述食物。
　　喜吃辣咸食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
　　高盐分食物，会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
　　喜吃油腻食物 晚餐喜吃丰盛油腻，或喜欢进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　如何改善睡眠质量？聪明的做法是，把最丰盛的一餐，安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。
　　睡前喝酒习惯 很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
　　纤维过粗蔬菜食物 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
　　如何改善睡眠质量？烹调方式习惯 晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。
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		<title>从细节着手补足你的气血</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 01:58:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[       外界的环境变化对我们的身体有着很大的影响，所以我们进行养生调养的时候，很多时候都要根据外界环境的变化从而调节适合自己需要的可行方法。在冬天的时候，补足气血和保持温暖就是我们最大的任务，这个时候我们可以通过一些小细节上的判断来知道自己是否气血充足、是否需要补充营养。
　　气血不足　
　　入冬后，手脚冰凉、腰容易酸痛、指甲不仅薄而且颜色泛青，甚至怎么睡觉都觉得睡不够等等，很多人对此习以为常，认为不过是些小问题。其实，这些都是气血不足的表现。中医学专家表示，中医学中，气血，是人体每个脏腑气血的统称，包括“心、肺、肝、脾、肾”的气血运行，是构成和维持人体生命活动的基本物质。从人体的一些小细节，能看出各个脏腑气血的运行状态，有助于预防疾病保持健康。    
　　1心脏气血不足　按摩劳宫穴
　　现象：上半年还精神奕奕，转眼到了秋冬季就开始嗜睡，怎么睡都睡不醒，而且还常常精神不集中，记忆力也日渐下降，怎么回事？东莞康华医院中医科主任医师专家提醒，这种状况要关注心脏气血。
　　分析：心脏气血不足，常常被人们称为心气不足，不仅包括血液循环不畅，还包括精神意志无法高度集中，往往会导致人们做事心有余而力不足。专家表示，若是心脏气血不足长期得不到改善，还会导致人的记忆力下降，反应日渐迟钝。心气不足，能从哪些身体细节处看得出来？专家指出，心气不足的人往往耳垂薄小，且颜色不红润。眼神也往往没有神采奕奕的状态，而是有些涣散无力之感，同时入睡困难，易惊易醒且呼吸比较深重。
　　建议：心气不足的人，如果嗜睡的话不要压抑嗜睡的习惯，而应多睡觉。由于心脏和手心相通，可以多按摩劳宫穴（即手心）来帮助补充心气。
　 2肺部气血不足　迎着初升太阳深呼吸
　　现象：明明以往跑步爬山都觉得很轻松的，可到了冬季，跑步没多一会儿就开始喘气，觉得气接不上来，耐力也大不如从前，不得不停下来歇一会。
　　分析：专家指出，这是肺气血不足的表现。肺部气血不足的人，往往耐力不够，容易喘气。不仅如此，皮肤以及人体眼睛部位的眼白与肺也是有关系的，若是眼白出现细细的血丝，说明肺部气血不足，大肠也燥热，应注意多食用一些润肺之物。同时，肺部气血不足之人，不仅皮肤粗糙，而且没有光泽，很容易长斑。
　　建议：多吃黄芪、党参。适当登高或者早上起床迎着初升的太阳做深呼吸，可以吸取阳气。
    3肾脏气血不足
　　切勿剧烈运动　　现象：养肾补肾的观念，大众都知晓，且都在身体力行的实践。不过很多人往往没有补对，当面色出现萎黄时，用养肾的食物来疗养。实际上面色萎黄并非肾脏之过，因而养肾补肾的实践行动没有达到预期目标。
    分析：俗话说，面色是气血的“晴雨表”，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄则是肝气不足的表现。若是夜尿频多、腰部酸痛并伴随怕冷等症状，说明肾气不足。
　　建议：很多人补气血都会采取运动的方式，但肾气不足的人则不适合做一些剧烈运动，因为气随汗脱，大量流汗也会造成气虚，适当运动即可。饮食上，肾气不足的人可以多吃牛羊狗肉，能起到补肾气的作用。
    4肝脏气血不足　温阳食物补之
　　现象：正在做一件事，途中被人叫了一声，就大吃一惊，像受到很大惊吓。这种情况往往被人们解读成做事情太投入，事实上并非如此简单。
　　分析：专家介绍，这与肝脏气血不足有关。肝脏气血不足的人容易受到惊吓。不仅如此，很多人年纪轻轻就出现白头发，而且脾气不好，容易发火，这种情况多因为肝脏气血运行不畅。此外，头发的生长速度与肝血有关，如果肝血不足，头发便会长得慢，容易干枯，“出现以上症状，要注意补充肝脏气血。”专家表示。
　　建议：多吃一些温阳的食物，适当进补温阳的中药。同时，亦可通过按摩来缓解气血不足，按摩太冲穴（即脚的大拇指和食指相交界的骨头缝隙处）。
    5脾脏气血不足　多吃枣
　　现象：枣补血，冬季是最佳进补季节，可很多人往往到了冬季却会出现食欲不振，还认为这是悲冬伤秋的自然反应。
　　分析：这种情况与脾脏气血不足有关，养好脾脏能改善这些症状。专家表示，脾是气血生化之源，食物经脾消化、吸收后转化为水谷精微，以营养五脏六腑及各组织器官，若脾失健运，则消化、吸收和转输营养物质的功能失常，引起食少、腹胀、消瘦等症状。此外，脾脏气血不足的人，从手掌亦能看出，手掌红润且肉厚的人往往气血足，手掌干而颜色泛白则是气血虚亏的表现。
　　建议：枣补血还能补气，多吃枣，对脾脏有益；此外，少吃雪梨，因为雪梨养肺却伤脾。
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		<title>女人美容养颜要睡好“三觉”</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 01:54:22 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[       睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。
　　人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。
　　对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
　　  美容觉
　　“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
　　 子午觉
　　“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴
　　气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
　　回笼觉
　　早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
　　所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。中医素有枣入药安神的说法。各种枣类中,有机木枣的营养价值尤为出众。这种被喻为黄金木枣的珍品仅生长于晋陕黄河峡谷,较难直接获取。不过,现在有机木枣的萃取提炼技术已有突破。目前,市面上主流产品是山西木枣精华生物科技有限公司推出的麒翔木枣口服液,它萃取有机木枣精华,而且百分之百纯天然,不含任何添加剂,助眠效果好且十分安全,是都市女性可以长期服用的天然安全营养品。
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		<title>个人总结的改善睡眠的几个好方法</title>
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		<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 01:59:42 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[          1、如何改善睡眠，心情保持平稳，控制大喜大悲的情绪。
　　一个人繁杂的心思过多，即便是好事，也会伤心，伤脑，这些思虑就会围绕着你，影响着你，为了有一个良好的睡眠，我们能做到的只能是看破，放下，自在，随缘。因为一切你无力改变！躺在床上，我们首先做到的是养心，就是放松！方法是：从头到脚，慢慢的让自己一个一个部位的放松，也许没有到脚的时候你已经睡着了。开始做的时候，你的心不静（净），时不时地会溜号，要注意力集中，可以先出声说，慢慢地再默念。贵在坚持，对睡眠的改善要有信心！
　　2、如何改善睡眠，坚持适度锻炼，拥有健健康康的身体。
　　有的时候身体的不适会严重的影响睡眠，所以我们要进行适度的锻炼。如果早上真的很匆忙，晚上一定要走一走，时间是半个小时到一个小时，根据具体情况而定。散步回来你会有一定的疲劳感，心情也会很放松，有助于睡眠。
　　3、如何改善睡眠，科学的保健，及时调整自己的生活态度。
　　人体有三个穴位，有足三里，三阴交，还有脚后跟底部的睡眠点，经常按摩会有助于睡眠。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。另外还要天天泡脚，水要过脚踝，温度要以烫一点好一些，时间是15分钟，洗脚后要擦一点滋润液，不然脚会特别干燥，也会影响睡眠。
　　4、合理的膳食，会大大的有助于睡眠。
　　每天早晚都要吃一点儿黑芝麻和核桃，不要多吃，睡前再喝一杯牛奶兑一勺蜂蜜，喝的时候不要太快，否则容易起夜影响睡眠。另外听说小米粥也改善睡眠，可以适时的换着吃。
　　这些经验大家也可以试试看，效果不错哦，同时大家也要端正态度，不要恐惧，一定要用科学的方法来改善睡眠，最后祝大家早日拥有好睡眠。
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		<title>饮食疗法治失眠</title>
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		<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 01:58:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[         人们在治疗失眠的时候，提到吃药治疗，就会皱皱眉头，吃什么改善睡眠？一说饮食调理很管用，人们乐此不彼。
　　吃什么改善睡眠？在这我来教您不吃安神药就可以摆脱失眠，“百麦安神饮”想必大家看到这个词就知了它是静心安神的饮用品。
  　  吃什么改善睡眠此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　制作材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
　　制作方法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。
　　食用方法：将做好的百麦安神饮过滤，存入暖瓶内，再继续炖，将两次炖的放在一块，以供人们随时饮用。
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		<title>日本人爱喝玄米茶 可治失眠</title>
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		<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 01:56:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[        改善睡眠的食物玄米茶芳香浓郁，既有绿茶的色泽美丽，又有玄米和绿茶的双重营养，很受日本人的喜爱。玄米就是糙米，富含纤维、利于肠胃，很受现代人欢迎。在日本，玄米除了被做成茶喝之外，还被当作有效的减肥饮品，更受年轻女性的喜爱。绿茶因为含丰富的单宁，具有抗氧化、抗菌的作用，被日本人认为可以防止动脉硬化、美容等。所以，将养胃利肠的玄米和减肥美容的绿茶结合而成的玄米茶就更是物美价廉的“改善睡眠的食物”了。
　　据说，日本人喝玄米茶始于第二次世界大战之前。当时日本人在庆祝活动时都要敲碎米饼以示庆祝，可仪式结束后这些米饼就没用了。一名茶商觉得可惜，就将这些米饼炒熟之后混在茶叶中饮用，这就是玄米茶的由来。传统的玄米茶是茶叶和玄米各一半。现在市场上，除了需自己泡制的玄米茶之外，现成的瓶装饮料也随处可见。据《医学健康情报》网站报道，玄米茶可以抑制兴奋，有利于缓解精神压力，所以在治疗失眠，改善精神症状等方面受到重视。此外玄米茶还具有降压降脂的作用，并能促进新陈代谢，所以最近被认为可以作为改善生活习惯病的一种食品，受到瞩目。但是，更重要的还是由于玄米茶的卡路里很低，且含有丰富的维生素C、B2、B6等，更多的女性将其视为改善睡眠的食物和最佳的减肥食品。
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		<title>要想睡好觉 遵循“三步曲”</title>
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		<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 01:54:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[未分类]]></category>

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		<description><![CDATA[       失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。失眠是困扰中老年人常见的病症之一。据欧美等国的调查结果，在50岁以上的中老年人群中，由各种因素导致的睡眠障碍的患病率高达70%。
　　武警广西总队医院疼痛理疗中心副主任薛伟指出，失眠属于一种病态，表现为经常性的睡不着，白天精力不足，精神活动的耐力和效率差，难以胜任正常的工作与学习，日久有的可演变成神经官能症，严重者还可发生精神障碍。因此良好的睡眠是保持充沛精力和健康长寿的重要保证。
　　摆脱失眠，治疗要先行。武警广西总队医院疼痛理疗中心谢土福医师说：“其实每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，才能养成规律性的生理时钟。吃安眠药是人们为摆脱失眠常见方法之一，但也可尝试如改善睡眠产品、针灸、艾灸、手法按摩、音乐疗法等新法，效果因人而异。”　　治疗第一步是纠正不良睡眠卫生习惯有关的行为。睡前别进食，进食会使肠胃等器官重新进入工作状态，影响入睡质量有损健康；睡前勿喝浓茶、咖啡，此类食物会使人精神处于亢奋状态，使人难以入睡；忌久睡不起，睡眠太多容易出现精神萎靡、头昏无力等症状；睡前安定情绪，临睡前切勿大喜大怒以防引起神经中枢过度兴奋或紊乱，造成失眠；中老年人时刻保持乐观、知足长乐的良好心态才能吃好睡好。
　　治疗第二步是食疗。选择改善睡眠产品，合理膳食，少吃冰凉食物。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用；每日早晚各吃些核桃仁，可治神经衰弱、失眠多梦和饮食不振，有利睡眠；桂圆肉补益心脾、养血安神，治疗失眠健忘、神经衰弱等有奇效。心烦梦多而失眠者，每晚睡前可用莲子心加盐少许，水煎服用。劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，片刻即可安然入睡。
　　治疗第三步是运动结合改善睡眠产品疗法。对于因神经衰弱或一时性的情绪紊乱而引起的失眠，应通过自我锻炼，使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来，以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。中老年人可采用太极拳、气功、体操、冷水浴、慢跑、走步、游泳、爬山、球类运动等运动方式。尤其是慢跑和走步，可使人感到全身轻松、精神振作。中老年人锻炼必须因人制宜，有计划、有步骤，循序渐进，坚持不懈，劳逸结合，这样才能收到预期的效果
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