眠会导致人的免疫力下降，皮肤变差，记忆力下降，脾气也容易变得暴躁。总之失眠对人体的危害很大，及时治疗并摆脱失眠才是对的。

专家建议

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡可以提高体温，使人困倦。 　　
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，即使心中有事情也要刻意去放下来。 　　
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 　　
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　　
五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 　　
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民间有“天天吃大枣，青春永不老”、“五谷加大枣，胜过灵芝草”、“若要皮肤好，粥里加大枣”等说法，虽然有些夸张，但每天适量食用大枣对健康确实是有益的。市第一人民医院营养科主任周喜云说，多吃大枣的确能够抗衰老，天天吃大枣非常好。

“鲜枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为‘天然的维生素丸’，适量食用，自然强身健体，保持年轻状态。因为鲜枣容易变质腐烂，所以烘晒为干枣便于长期保存，通常我们所称的‘大枣’即指干枣。”周喜云说。

据介绍，英国有位医生曾经作过试验，发现在163个身体虚弱的患者中，每天坚持吃枣的病人，康复的速度要比不吃枣的病人快3倍以上。周喜云介绍说，大枣含有三萜皂苷类、生物碱类、黄酮类、有机酸类等多种有效成分，具有延缓衰老，抗氧化，提高免疫功能，抗肿瘤等作用。它所含的环磷酸腺苷参与机体核酸与蛋白质的代谢，还能促进蛋白质及抗体的合成，从而增强人体抵御疾病的能力。”